Witam. Wczoraj trenowałem sobie na worku, szybkość, jak najszybciej zadawałem ciosy, tzw. spriny, przez 30,20,10sec jak najszybciej uderzałem. Miałem stacje żeby wykonać jak najwięcej kopnięć na żebra, po takim spricie za każdym razem zaczynało mnie kuć w tych okolicach które zaznaczyłem na zdjęciu, na 100% nie są to zakwasy, rozgrzewałem się [...]
[...] bez progresji ciezaru razem z dieta redukcyjna po dwoch miesiacach wazylem juz 75 kg spalilem sporo fetu ladnie zaczely zarysowywac sie miesnie brzucha. Zdalem sobie sprawe jaki w sumie chudy jestem pod wzgledem masy czysto miesniowej przerwalem wiec diete redukcyjna a zaczalem zbilansowana diete na Mase(b-2g/kg w-4-7/kg t-1,5/kg) kontynuujac [...]
Otóż jakieś 3 tygodnie temu graliśmy w kosza na w-f , skończyliśmy gdy szedłem do szatni rozbolała mnie piszczel coś w stylu pękniecia ( bolało tak przez 15 min ) ,potem ból słabnął przez kilka dni potem przestało boleć . Na wieczór chciałem posmarować nogę , urosnoł doś duży guz było widać , smarowałem przez kilka dni , Potem ten guzek zmalał [...]
[...] Aby sprostać tym wymaganiom potrzeba odpowiedniego środka. Cardio Health Oils uzupełnia wszystkie niedobory dostarczając organizmowi niezbędnych elementów takich jak: kompleks 6 olei wspierających układ krwionośny. Kwasy omega 3 i 9 są pomocne przy regeneracji mięśnia sercowego oraz ochronie komórkowej. Dodatkowo w swoim składzie [...]
[...] wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach najlepiej? Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-05-02 10:54:25
[...] sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu pewnie sadzi, bezposrednia przyczyna dotychczas zostaje nieznana niestety,wiadomo ze wpływ ma tu aldosteron , powodujacy zatzrymywanie wody i sodu pod skora, oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiem jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne aczkolwiek chciałem się upewnić czy dobrze to robię. Moja waga wynosi 94 kg przy wzroście 184 cm. Mam 16 lat. Mam troszkę tłuszczu lecz nie ma go aż tak dużo. A co do mojej prośby to chciałem was prosić byście pomogli obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co wiem mnoży się mase ciała x24 [...]
[...] post na tym forum ale NAPRAWDĘ potrzebuję Waszych porad, ponieważ nawet literatura naukowa skupia się na nawrotach czy infekcjach, natomiast kwestia sprawności po zabiegach jakby w ogóle nie jest poruszana. Już dwa miesiące (de facto od 2,5) po wycięciu wyrostka zmagam się z bólem - w zasadzie tylko plastry przeciwbólowe sprawiają że mogę [...]
[...] jest to zatrzymać. Z każdym miesiącem, rokiem wagi przybywa (jest tak od ~2 klasy szkoły podstawowej). Chciałbym doradzić się Was - doświadczonych osób, w sprawach takich jak to, jak intensywnie należy ćwiczyć, w jaki sposób etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to [...]
[...] domowych. Mam do dyspozycji drążek, hantle, sztangę z ławką (za ok. 2 tygodnie ze względu na remont), skakankę i materac. Chciałbym jeszcze zakupić piłkę treningową (jaka wielkości: 55/65/75/85cm ??) Ćwiczyłem sporadycznie w domu (pompki, trochę na ławeczce, hantelkiem biceps, rozpiętki) ale nigdy z jakimś programem treningowym. [...]
[...] worku treningowym. Proszę o radę czy takie połączenie będzie odpowiednie, ponieważ wiem że przetrenować się łatwo i rezultatów może nie być wogóle. Dlatego proszę o pomoc, w jaki sposób mógłbym to połączyć. Jeżeli chodzi o bardzo wazną rzecz-dietę i suplementację to dietę podstawową mam taką : http://www.sfd.pl/temat163941/ + do tego do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] angażuje 3x w tyg co wy o tym myślicie? "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na [...]
[...] i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na brzuchu, potężne uda, ostatnio zauważyłem dość znaczny przyrost [...]
Witam , tak jak w temacie , mam na sprzedaż Pendrive maki kingston. Jest nowy i orginalny , a w dodatku posiada ogromną pojemność ( 512gb nie mb GB!!!!!!!) Zmieścicie na nim wszystko . Pendrive jest w eleganckim opakowaniu , w formie długopisu , cena sklepowa 2000zł , cena allegro 1800zł ostatnio widzałem, u mnie . Przyjmę z chęcią 1500zł + [...]
[...] gardle, *czasem mi nie dobrze bez powodu, *często boli mnie głowa, nie jest to mocny ból, raczej lekki,w czole, za nosem... *szum w uszach (sporadyczny) *skoki tętna ale to jak się później okazało zespół Barlowa. Byłem z tym u lekarza pierwszego kontaktu, leczył mnie na zatoki, następnie laryngolog również leczenie (leki robione i antybiotyki), [...]
[...] mi ten spowolniony metabolizm Tak wiec przedstawie plan dzialania : waga - 80/82kilo endomorfik moja aktywnosc : silownia 2/3 razy w tygodniu, po niej rowerek lub bieg jakies 20min.. standardowych aktywnosci nie licze To teraz obliczenia : BMR = 81kg x 24h = 1940kcal BMR x aktywnosc (1,2) = 2330kcal przyjmijmy wartosci pokarmowe w takich [...]
[...] TCM Olimp I dodatkowo pytanie bezpośrednio związane z dietą low carb. Jak myślicie ile % tłuszczy traci mięso podczas obróbki cieplnej (grilowaniu, smażeniu). Dodam, że ja wszystko smażę na wodzie :) Co myślicie o takim jadłospisie? Jestem laikiem jeśli chodzi o kwestie układania diet, także Wasze rady będą jak najbardziej pomocne. pozdrawiam
[...] 15mg ED 5 tyg. 2) Metanabol 20mg ED 4 tyg + 1-8 100mg Prolo E3D 3) Metanabol 20mg ED 6 tyg + 1-8 250mg Omo E4D 8.TRENING: zależnie od okresu, ostatino p/rr/s, zmieniam co jakiś czas. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% nie liczyłem ale nie duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] inne standardowo uważane za męskie macroskładniki. I tutaj pytanie do ludzi którzy chwilę siedzą w temacie czy fakt rozpoczęcia cyklu mógł mieć na to wpływ? Lekarz zapisał jakieś badziewie na poprawienie ukrwienia i witaminy nie robiąc żadnego dodatkowego wywiadu (bo podobny kompleks mam w suplemetacji) i kazał wrócić za dwa miesiące (czyli jak [...]
[...] z treningiem wzrastała mi moja siła co było widoczne w osobistych rekordach. Ćwiczyłem 3-4 miesiące (FBW + aeroby od czasu do czasu). Schudłem wtedy prawie 10 kg :D. Dietę jako tako trzymałem, może nie liczyłem sobie wszystkiego, ale unikałem dużej ilości węglowodanów, złych tłuszczów a starałem się wpierdzielać więcej białka. Wszystko było [...]
